Замерзание конечностей. Почему мерзнут руки — основные причины и методы профилактики

Многие люди страдают от того, что у них постоянно мерзнут ноги и руки. Причины этого неприятного явления могут быть самыми разнообразными. Почему же мерзнут руки и стопы?

Очень хотелось бы приписать холодность конечностей слишком легкой одежде или морозу на улице. Однако на деле все не так просто, и холодные руки или стопы могут быть симптомами довольно серьезных заболеваний.

Прежде чем решать, что делать с холодными конечностями, надо разобраться, в чем причина этого явления. Причины низкой температуры конечностей в целом можно разделить на те, что связаны с функциональными заболеваниями (дистония, остеохондроз и т. д.) и те, что вызваны нарушением обмена веществ.

Постоянная холодность конечностей может быть связана с особенностями конституции человека. Так, люди, обладающие астеническим телосложением, чаще всего страдают от этой неприятности. Связано это с тем, что объем сердца, зависящий от общего количества мышечной массы , у этих людей небольшой, а вот руки и ноги относительно длинные, поэтому кровоток в них ослаблен. Грубо говоря, кровь попросту не дотекает до рук и ног со скоростью, нужной, чтобы обогревать их.

Помочь тут может только отказ от вредных привычек , нарушающих кровообращение, в частности, от курения, а также процедуры, стимулирующие кровообращение: ежедневная зарядка, массаж рук и стоп, горячие ванночки и согревающие компрессы, регулярное посещение бани или сауны. Также на помощь могут прийти согревающие специи: перец, корица, гвоздика, имбирь. Перец и горчицу, если мёрзнут стопы ног, можно насыпать непосредственно в носки.

Одевайтесь по погоде, избегайте переутомления и стрессов. Отдыхайте, старайтесь высыпаться, при стрессовых ситуациях помогайте себе, принимая отвары пустырника, пиона, валерианы.
Обратите внимание на питание. Может показаться странным, но некоторые продукты отлично помогают, при постоянном замерзании конечностей. Дополните питание и включите продукты, богатые витамином С, Р, никотиновую кислоту (РР), Е.
Пусть на столе частым гостем будет перец чили, он великолепно стимулирует кровоток. Чеснок снизит уровень холестерина и предотвратит образование тромбов. Имбирь нормализует кровообращение. Ощутимую пользу принесут курага, о пользе которой я недавно писала, гранат, изюм, геркулес, свежие овощи – все, что мы относим к здоровой пище . В холодное время употребляйте жирную рыбу.
Исключите хотя бы на некоторое время кофе, алкоголь (вопреки расхожему мнению, он не помогает, и если согревает, то временно, вскоре вы замерзнете еще больше).
Не забывайте о . Она улучшит циркуляцию крови, а, значит, и согреет. Не хотите идти в спортзал, потанцуйте 10–15 минут под зажигательную музыку – эффект обеспечен. Пожилых людей это касается особенно, возраст не помеха для посильных физических нагрузок, наоборот, приносит ощутимую пользу.
Если регулярно мерзнут руки, необходимо тренировать сосуды.
Делайте горячие ванночки для конечностей, постепенно перейдите к контрастным. Поначалу берите воду с не слишком большой разницей в температурах, но постепенно увеличивайте её. В ванночки, добавьте по желанию настойку красного жгучего перца, масло гвоздики и корицу.
При любой возможности принимайте контрастный душ. Еженедельно ходите в сауну или. Если позволяет здоровье, и нет иных противопоказаний, не упустите возможность прыгнуть после парилки в прохладный бассейн.

Все советы помогут взрослым, но и если конечности мёрзнут у ребенка, будут также эффективными.

Когда обращаться к врачу

Если вы установили, почему мерзнут руки и ноги, и причины не связаны с заболеванием, то к врачу идти нет необходимости. Обратите внимание на здоровье и посетите поликлинику, если зябкость в конечностях сопровождается другими симптомами. Насторожить должно внезапное посинение, боль, появление ран, повышение давления.

Что сделать, чтобы быстро согреться

Лечения при постоянно мерзнущих руках и ногах как такового не существует. Помимо лечения основного заболевания, вы можете помочь себе немного согреться, если последуете моим советам:

Пейте травяные чаи.
При постоянно мерзнущих ногах и руках помогут народные средства, к примеру - имбирный настой.

На стакан кипятка возьмите пару долек имбирного корня или чайную ложку порошка. Заварите, как обычный чай и, дав постоять 20 минут, пейте напиток горячим. Будет прекрасно, если вы к имбирю добавите гвоздику, лимон, корицу. Пейте в течение дня, с утра и перед сном, если нет проблем с бессонницей.

Тысячелистник – улучшает кровообращение. Заваривайте и пейте весь день вместо чая.

Настойка для хорошей работы сосудов

Рецепт настойки нашла в своей тетради, и вспомнила, что моя мама частенько её делала. Она действительно помогает согреть руки и ноги, разгоняет кровь и улучшает кровообращение.
Понадобится:

Горчичный порошок – 2 столовые ложки.
Морская крупная соль – столовая ложка.
Красный жгучий перец, порезанный на несколько частей – 1 стручок.
Водка – пол литра.

Ингредиенты залейте водкой, плотно закройте и настаивайте в темном месте около недели, периодически взбалтывая. Вы поймете, что настойка готова, если она приобретет красный оттенок.

Применяется настойка наружно, смазывайте перед сном конечности и сверху надевайте носки, перчатки. Если конечности мерзнут не только ночью, смазывайте их днем, но из дома выходить не нужно.

Что еще поможет согреться рукам и ногам, если они постоянно мёрзнут? Расширить кровеносные сосуды и «погонять кровь» помогут некоторые процедуры:

Немного смочите стопы и ладошки, потрите их солью и затем насухо вытрите. Можно сделать солевую ванночку с морской солью, добавив несколько капель эфирного масла розмарина и пару ложек молока.
Согреть часто мёрзнущие конечности поможет красный молотый перец и горчица, которые следует добавить в носки. Четверти ложечки будет достаточно.

Прекрасно расширяет сосуды массаж с эфирным маслом. Перед сном нанесите на конечности немного масла чайного дерева , гвоздики, розмарина, корицы, имбиря и хорошо помассируйте ноги и руки. Наденьте сверху теплые носки и ложитесь спать.
Массаж с эфирными маслами можно делать, принимая душ. Нанесите на мочалку масло розмарина, апельсина, чайного дерева, добавьте немного вашего обычного геля для душа и разотрите тело. Особое внимание уделите мерзнущим местам. После душа вытритесь насухо и вновь хорошо помассируйте тело.
Если работа сидячая, старайтесь почаще двигать стопами и пальцами конечностей.
Имеется возможность - сделайте известное упражнение «велосипед» и сразу после этого хорошенько разотрите стопы, улучшив кровообращение.

Важно! Сильно замерзшие конечности нельзя согревать, подставив под слишком горячую воду .

От души желаю здоровья, мои дорогие. Правильное питание , укрепление иммунитета, физические нагрузки, закаливание и укрепление сосудов станут хорошим помощником, если у вас мерзнут ноги и руки. И жизнь сразу станет прекраснее и комфортнее! С любовью… Галина Некрасова.

Почему я постоянно мерзну даже среди лета? У меня холодные руки при комнатной температуре, не то что на морозе...

Мерзнут руки. Мерзнут ноги.

У любого полностью здорового человека , после пребывания на морозе, через некоторое время, мёрзнут руки и ноги. Это вполне нормальная реакция на холод. Суживаются сосуды конечностей, чтобы больше тёплой крови направлялось к внутренним органам . Но у ВСДшника, даже при комнатной температуре, а иногда и летом, постоянно холодные руки и ноги, а внутри зябко.

Таким симптомом страдает огромное количество людей, иногда даже не подозревая о том, что это состояние связано с ВСД. Особенно ясно ты понимаешь, что с тобой что-то не так, когда рукопожатием приветствуешь встречного. При этом ощущаешь ледяной холод своей руки, по отношению к тёплой руке приятеля. У тебя возникает чувство неловкости, и ты стараешься быстрее забрать свою руку из рукопожатия. Так же, ты начинаешь думать о своей неполноценности и ущербности.

Бывает и такое, что человек замерзает не только в конечности, но и всем телом, при комнатной температуре. Мерзнут ноги дома в теплой квартире. Всем нормально, только у тебя одного холодные ноги и руки. Ты не можешь согреться с помощью теплого белья и одеял. Тебе приходится ежедневно принимать горячий душ , что не очень хорошо сказывается на общем состоянии здоровья и только усугубляет проблему.

Особенно тяжело ВСДшнику приходится зимой. Не успев выйти на морозную погоду, одевшись достаточно тепло, через несколько минут он начинает замерзать. Первыми мерзнут пальцы рук. И они не просто мерзнут, а коченеют! Холод ощущается настолько сильно, что зайдя в теплое помещение , и положив руки на батарею или в теплую воду , человек ещё несколько минут чувствует тупую боль в пальцах рук и ног.

Почему мерзнут ноги и руки?

В результате хронического стресса , переживания или страха, в кровь при вегетососудистой дистонии постоянно выделяется в повышенном количестве гормон страха – адреналин. Именно он вызывает напряжение и повышенный тонус во всех мышцах организма, в том числе и в мышечной оболочке кровеносных сосудов.

Твои артерии и вены находятся постоянно в повышенном тонусе , то есть, мышечные волокна в них беспрерывно напряжены. Поэтому просвет сосудов сужен, а кровь поступает в недостаточном количестве. При таком состоянии, периферические сосуды (те, которые находятся в руках и ногах), изначально уже сужены.

То есть, у здорового человека, в комфортных температурных условиях, они расширены и суживаются на холоде, а при ВСД, эти сосуды постоянно сужены. И, когда ты с такими сужеными сосудами выходишь на мороз, у тебя нет времени на то, чтобы обогревательная система твоих рук и ног (тёплая кровь в сосудах), перешла на режим холода. Эта система у тебя отключена, из-за постоянного спазма мышц кровеносных сосудов. Мерзнут конечности рук и ног практически сразу.

Такое состояние может наблюдаться при различных других заболеваниях. А именно, болезнь Рейно, нарушения в работе щитовидной железы, атеросклероз, заболевания сердечно-сосудистой системы , гипотония (пониженное артериальное давление) и другие.

Но ты, как истинный ВСДшник, уже проверил всё в своём организме, и получил диагноз – "здоров как бык". В твоём организме не обнаружено никаких заболеваний. А конечности замерзают! Что же делать?

Как не замерзнуть зимой.

Для того чтобы согреться и не замёрзнуть, можно использовать простые народные советы:

Если у тебя замерзают руки и ноги в комнате, можно согреться бутылкой, но не с водкой, а полиэтиленовой бутылкой с горячей водой ;

Замотаться в необъятное количество тёплых вещей;

Сидеть в горячей ванне (что при ВСД противопоказано);

Принимать горячую и питательную пищу (вес набирается очень быстро при такой диете);

Одеть термобельё с подогревом;

Положить в обувь или перчатки специальные подогревающие элементы;

Не выходить на улицу вообще.

Есть некоторые народные способы утепления рук и ног, которые помогут тебе не замерзать на холоде. Они не требуют никаких капиталовложений и спасают от мороза на улице надёжно.

Мерзнут ноги что делать?

Таким простым методом можно утеплить ноги. Он даёт возможность пребывать на морозе несколько часов, не испытывая неприятных ощущений холода в ногах.

Мерзнут руки что делать?

А так предлагается очень просто устроить для рук сауну. В течение одного часа, ты не то, что не будешь мерзнуть в руки, ты даже вспотеешь от жары в руках. Такой способ рассчитан по времени до одного часа, что вполне достаточно, чтобы добраться в необходимое место.
Так ты не убираешь причину того, почему мерзнут конечности. Применение всего перечисленного это лишь временная защита от холода. Но ведь это не выход! А где же он?

Мерзнут ноги лечение.

Так как это один из симптомов ВСД , то и лечение его должно основываться на комплексном лечении вегето-сосудистой дистонии. Чтобы нагреть конечности, необходимо снизить уровень адреналина в крови, или уменьшить чувствительность организма к нему. Это можно сделать с помощью успокаивающих лекарств, которые нужно принимать определёнными курсами лечения. При таком лечении снижается уровень адреналина в крови, расслабляются мышцы сосудов, а кровь получает возможность дойти к рукам и ногам. Но такое лечение лишь на время помогает успокоить нервную систему, и не решает проблему в корне.

Чтобы воздействовать на причину такого состояния, тебе нужно смириться со своими страхами, перестать переживать о том, что может случиться с тобой или твоими близкими в будущем, перестать пугать себя страшными мыслями . Другими словами, успокоить свою нервную систему. Вот такое, казалось бы, очень простое лечение, когда мерзнут ноги и руки.

Для кардинального решения проблемы, нужно руководствоваться принципами, о которых я доступно рассказал в этой статье.

Кроме того, очень помогает в таком случае тренировка сердечно-сосудистой системы и кровеносных сосудов. Сидячий, а особенно, лежачий образ жизни, недостаток физической активности, способствуют развитию спазма кровеносных сосудов, а устойчивость к холоду и морозостойкость снижаются.

Поэтому необходимо больше двигаться. Нельзя сидеть в тепле и жалеть себя.

Кроме того, при физических нагрузках работают мышцы, и сжигается лишний адреналин, что способствует снижению его воздействия на сосуды и организм в целом.

Но физическая активность должна быть посильной и ни в коем случае не чрезмерной. Наилучшим способом такой нагрузки может быть ходьба (лучше скандинавская ходьба) в ускоренном ритме (не прогулочном, а именно ускоренном), или лёгкий бег "трусцой" и обязательно на свежем воздухе , а не в закрытом помещении . Нужно ежедневно преодолевать дистанцию в 5-10 километров. Результаты ты увидишь через несколько дней. Ты сам удивишься, когда через пару дней, выйдя из дома в тёплых перчатках, домой будешь возвращаться без них, так как рукам будет тепло, несмотря на мороз.

Вместо горячего душа, для тренировки кровеносных сосудов можно применять контрастный душ. Но запомни одно. нужно принимать пару раз в неделю, ни в коем случае не проводить его ежедневно, и не использовать максимальные температуры холодной и горячей воды. Если нарушить это правило применения контрастного душа , можно только навредить себе.

Навсегда забыть о зябкости рук и ног, поможет только снижение степени напряжения нервной системы , изменение своего отношения к жизни, положительное мышление и посильная двигательная активность . Ледяные руки и ноги станут тёплыми и дадут тебе возможность чувствовать себя комфортно в помещении и на морозной улице.

Существует немало людей, чувствительных к холоду. В зимнее время, когда на улице мороз, это никакого удивления не вызывает. На то и зима, чтобы иногда мерзнуть. Но часто, дело вовсе не в погоде. У чувствительных к холоду людей руки и ноги как «ледышки» даже когда на улице лето. Почему же такое случается? Почему постоянно мерзнут конечности, мы расскажем вам на нашем сайте www.сайт.

Для таких людей холод является сильнейшим испытанием. Они стараются редко появляться на улице, их редко встретишь на катке или лыжной прогулке. Даже летом они радуются купанию в море, реке, так как руки, ноги мерзнут. А потом могут даже опухать, краснеют, при отогревании ощущается ломота, боль.

Как утверждает статистика, у каждой третьей представительницы слабого пола ноги и руки мерзнут даже в теплую погоду. Мужчины страдают от этого реже, так как они обладают от природы отлаженной системой терморегуляции. Тем не менее, среди них также встречаются чувствительные к холоду люди. Но дело тут не только в погоде, существуют и другие причины «вечной мерзлоты».

Почему мерзнут руки и ноги?

Вот самые частные причины этого состояния:

Сбой в работе кровеносных сосудов (вегетососудистая дистония):

У людей, страдающих этим заболеванием, периодически возникают сбои в работе сосудов. Например, когда следует находиться в покое, они начинают сокращаться, вызывая спазмы. Из-за этого органы, ткани человеческого организма плохо снабжаются кровью, кислородом. До рук и ног кровь практически не доходит, они начинают мерзнуть. Кстати в этом случае, мерзнет также нос.

Анемия (недостаток железа):

Люди, не получающие достаточное количество железа, быстро теряют тепло. Об этом говорят медицинские данные. Поэтому, следует восполнить нехватку этого элемента. Следует употреблять больше гречневой каши, яблок. Поможет говяжья печень , курага и витаминные комплексы с наличием этого вещества.

Недостаток жиров, витаминов:

Когда человек не получает с пищей достаточное количество жиров, витаминов А, Е, это может вызвать чувствительность к холоду. Приобретите витамины в любой аптеке, употребляйте ежедневно по 1 ст. л. растительного масла, добавляя его к кашам, салатам. Это укрепит капилляры, сосуды, улучшит кровообращение.

Недостаточная функция щитовидной железы

Если работа этого органа нарушена, щитовидная железа вырабатывает недостаточное количество гормонов, поэтому энергии на обогрев не хватает. Если существуют сбои работы щитовидки, следует обязательно обратиться к врачу, пройти необходимое лечение.

Что нужно делать, чтобы руки, ноги не мерзли?

Делайте ежедневные контрастные ванночки для рук. Для этого опускайте руки то в горячую воду, то холодную. Заканчивайте процедуру горячей водой. Такую же процедуру можно делать и для ног.

Посещайте почаще баню или сауну (если нет противопоказаний). Эта процедура отлично стимулирует кровообращение, особенно если пользоваться веником из веток вяза, березовым или дубовым веником.

Занимайтесь спортом, особенно гимнастикой. Отлично разгоняет кровь по телу упражнение «велосипед». Если замерзли кисти рук, энергично потрясите ими, разотрите одну о другую, сожмите, разожмите кулаки.

Носите просторную одежду и не тесную обувь. Облегающая, стягивающая одежда, обувь негативно сказывается на сосудах. Поэтому на время забудьте о тесных джинсах и узких туфлях «лодочках».

Бросайте курить. Никотин негативно влияет на состояние сосудов, вызывая спазмы. Выходя на улицу, когда холодно или морозно, наденьте вместо перчаток варежки. Следите, чтобы ноги и голова находились в тепле.

Приготовьте такое народное средство , которое обязательно вам поможет: Смешайте вместе 1 ст. л. соли, 1 ст. л. сухой горчицы, пару горьких жгучих перцев (измельчите предварительно). Все это залейте 0,5 л. водки, закупорите пробкой, оставьте на неделю.

После этого смазывайте настойкой мерзнущие руки, ноги. Не вытирайте, дайте средству впитаться. Теперь наденьте х/б носки, сверху носки шерстяные, ложитесь в постель.
Если процедуру проводить регулярно, хотя бы несколько раз за неделю, можно избавиться от «вечной мерзлоты» рук и ног.

Когда наступит лето, воспользуйтесь теплыми денечками для укрепления иммунитета. Старайтесь чаще принимать морские, солнечные ванны , загорайте в тенечке. Гуляйте чаще на свежем воздухе, ешьте свежие овощи, фрукты, ягоды.

Ну вот, мы с вами теперь знаем, почему постоянно сильно мерзнут руки и ноги. Знаем, как можно от этого состояния избавиться. Укрепляйте сосуды, правильно питайтесь, ведите здоровый образ жизни. Укрепляйте иммунитет, занимайтесь спортом. Все это укрепит иммунную и сосудистую системы , повысит уровень гемоглобина, поднимет настроение. А главное, перестанут мерзнуть руки, ноги, нос, и в теплую, и холодную погоду. Будьте здоровы!

Обычно ноги мёрзнут осенью или зимой, когда носишь синтетические носки и колготки, которые не сохраняют тепло. Или когда носишь узкую обувь, промочишь ноги, или переохладишь их. Но когда ноги мёрзнут даже в тёплом помещении , то это говорит о больших проблемах со здоровьем в организме. И на улице его не спасут ни тёплые носки, ни тёплые рукавицы.

Этой проблемой чаще страдают люди старше 40-50 лет и в основном. Так как у них терморегуляция в организме намного слабее, чем у мужчин. Но и молодые люди от 20 до 30 лет, страдающие вегето-сосудистой дистонией тоже сталкиваются с этой проблемой.

Причины

Железодефицитная анемия (низкий гемоглобин в крови), при этом в сосуды поступает мало кислорода, что нарушает теплообразование. А при острой анемии (при кровопотерях) происходит резкое похолодание конечностей.

Гормональные нарушения в щитовидной железе , что вызывает замедление всех обменных процессов в организме. При этом вырабатывается недостаточно гормонов, в результате организму не хватает энергии для обогрева.

Возрастные изменения тоже являются причиной того, что мёрзнут конечности. Так как после 55 лет у людей снижается иммунитет, ухудшается циркуляция крови, снижаются все физиологические процессы (обмен веществ, замедление кровообращения, способность организма к саморегуляции и т.д.). Но при вегето-сосудистой дистонии эта проблема может затронуть и людей от 20 до 30 лет. Так эта болезнь поражает в основном молодых людей.

БПС (болезнь периферических сосудов) – эта болезнь часто поражает сосуды, несущие, что приводит к похолоданию конечностей.

Сахарный диабет - мелкие и крупные сосуды становятся хрупкими и они склонны к тромбозам, что приводит к нарушению кровоображения.

Болезнь Рейно – нарушение артериального кровоснабжения, при котором происходит спазм сосудов и нарушается кровообращение.

Стресс тоже играет немаловажную роль в нарушении циркуляции крови. Так как большой стресс приводит к избытку выработки катехоламинов, что приводит к сокращению периферических кровеносных сосудов.

Гипертония и гипотония тоже являются причиной этого заболевания, так как и при высоком, и при низком давлении ухудшается кровоток.

Причиной может быть обморожение, которое произошло с вами ранее. При этом обмороженные конечности могут мерзнуть как периодически, так и непрерывно.

Перенесенный в детстве атопический дерматит (диатез).

Приём некоторых лекарственных препаратов (спорынья, атенолол, анаприлин и т.д.).

Острые аллергические реакции – при этом происходит резкое расширение мелких сосудов (отёк Квинке, крапивница и т.д.).

Запущенная стадия остеохондроза, ожирение, курение, неправильное и нерегулярное питание.

Очень важно определить причину заболевания, иначе может развиться омертвение тканей конечностей, что приведёт к их ампутации.

Симптомы

Непроизвольные подергивания конечностей и ягодиц как при движении, так и при нахождении в состоянии покоя.

Отёчность конечностей, одышка, сальность и выпадение волос, ломкость ногтей, потеря интереса к жизни.

Чувство усталости и боли как при малейшей нагрузке, так и в состоянии покоя, ощущение постоянного холода в конечностях.

Народные средства

Для восстановления кровообращения следует тщательно смешать по 1 стакану соков хрена, свеклы, стакан мёда и сок одного лимона. Полученную смесь принимать по 2ст ложки за 20-30 минут до еды 2 раза в день. Курс лечения 1 месяц, через 2 месяца курс повторить и так 4 раза. Хранить в холодильнике.

50г цветков или плодов софоры залить 0,5л водки и поставить в тёмное место на 2 недели. Не забывать периодически взбалтывать, процедить и принимать за 20-30 минут до еды по 0,5ч ложке. Курс 3-4 месяца.

Пропустить через мясорубку по 300г очищенного чеснока, лука и три лимона (с кожурой, без косточек). Перемешать и принимать утром за 20-30 минут до еды по 1ст ложке. Когда смесь закончится, курс повторить. Лекарство хранить в стеклянной банке в холодильнике.

2ч ложки красного молотого перца залить стаканом водки и поставить настаиваться в тёмное место, на 10-14 дней. Настойку следует периодически взбалтывать, затем процедить. Натереть полученной настойкой ноги на ночь, затем надеть тёплые носки. Достаточно до 10 процедур, и ноги перестанут мёрзнуть. Но эти процедуры не подходят людям, у кого аллергия на перец.

Соляные ванночки для согревания ног. Растворить в 3л горячей воды 5ст ложки морской соли , добавить 10 – 15 капель розмаринового масла и 0,5 стакана жирного молока.

На разогретые в горячей воде ноги надеть носки, смоченные водкой (подошвенная часть), а сверху одеть шерстяные носки.

Контрастные ванночки помогут улучшить кровообращение. Для этого нужно поочерёдно 4-5 раз опускать ноги в холодную и горячую воду. Держать ноги в горячей воде 3-5 минут, а в холодной – 1 минуту. Процедуру заканчивать опусканием ног в горячую воду и проводить её можно утром и вечером.

Измельчить 7 очищенных луковиц и в течение 20 минут разминать их ногами в тазу. Затем ополоснуть ноги прохладной водичкой, смочить руки в растительном масле и массировать ноги. Эта процедура снимет усталость, улучшит кровообращение, что приведёт согреванию конечностей. Проводить ей следует 2-3 раза в неделю.

Массаж грецкими орехами. Для улучшения кровообращения поместить между ладонями грецкие орехи и в течение 2-3 минут делать вращательные движения. Затем то же самое делать со ступнями. Выполнять это упражнения следует утром и вечером.

Упражнение. Лечь на твёрдую поверхность , поднять руки и ноги так, чтобы образовался угол в 90 градусов с туловищем. И 1-2 минуты потряхивать руки и ноги. Такая вибрация приводит к сокращению сосудов, что улучшает кровообращение.

Упражнение. Не менее 30раз сжимать и разжимать руками ступни ног. Такое упражнение делать ежедневно перед сном.

А знаете ли вы, что в британском законодательстве холодные руки и ноги супруги официально считались законной причиной для развода? Как часто мы сталкиваемся с неоправданно холодной температурой кистей и стоп даже во время летней жары! Что же является причиной того, что руки и ноги могут быть практически ледяными, и можно ли с этим как-то справиться?

На самом деле холодные руки и ноги могут быть проявлением совершенно разных состояний и быть обусловлены разными причинами. Недостаточное кровоснабжение тканей, пониженное давление, озноб, а то и феномен Рейно и холодовая крапивница – вот лишь некоторые возможные причины того, что ваше прикосновение – прикосновение Снегурочки.

Колыбель человечества – тропики. Комфортнее всего мы чувствуем себя в тепле, и малейшее понижение окружающей температуры приводит к тому, что организм бросает все ресурсы на обеспечение жизненно важных органов и систем. И делает он это за счёт нашей «периферии»: рук, ног, носа, ушей.

Оставим в стороне обморожения и ознобление (erythema pernio, perniosis), как экстремальные случаи повреждения тканей низкой температурой и влажностью. Также не будем рассматривать феномен Рейно, проявляющийся в патологическом сужении кровеносных сосудов пальцев рук и ног при переохлаждении. Все эти случаи требуют обязательного медицинского вмешательства. Это – травмы или проявления достаточно серьёзных заболеваний с ярко выраженной симптоматикой (язвы, изменение цвета тканей и т п). Но что делать, если руки холодны без всякого экстрима, в жарко натопленном помещении или на солнечном пляже?

Причины холодных конечностей

Причин холодных рук и ног довольно-таки много. Назовем некоторые, чаще всего встречающиеся. Природная терморегуляция в организме женщины гораздо слабее, чем мужчины. Данная физиология объясняет то, почему холодные конечности у здоровых женщин встречаются гораздо чаще.

Понятно, что, находясь, длительное время в стужу на улице, можно сильно промерзнуть, тогда руки и ноги охладятся. Для восстановления температуры конечностей и комфортного состояния всего организма, необходимо утеплиться одеждой, зайти в помещение, согреться горячим чаем. Это процесс вполне закономерный. Но как объяснить наличие холодных рук и ног, если человек находится в теплом помещении или в жаркую погоду?

Болеет в основном прекрасная половина человечества в возрасте от 18 до 58 лет. Начальные симптомы слабо выражены, и поэтому не акцентируют на себе внимание. При достижении определенного возраста, когда резервные механизмы начинают исчерпываться, появляется весь список симптомов ВСД.

Такое явление может быть следствием сильного волнения, при котором кровеносные сосуды сужаются и затрудняют поступление крови к тканям. Внешним проявлением такого состояния может служить изменение цвета кожи – она сначала белеет, потом из-за венозного застоя может приобрести синеватый оттенок. Ноги и руки холодеют. Когда человек успокаивается, то кровоток восстанавливается, кожа становится обычного цвета.

Одной из причин состояния, при котором постоянно руки и ноги холодные, является неправильное низкокалорийное питание. В данную группу относятся, в основном, женщины, стремящиеся похудеть и постоянно изнуряющие себя разнообразными диетами. При таком питании человек не получает достаточного количества жиров и углеводов, белков и других микроэлементов. Доказано, что не получая нужного количества жиров, человек постоянно будет мерзнуть.

Еще одной причиной данной проблемы является нарушение кровообращения. Оно может быть вызвано ношением стягивающих предметов – браслетов, колец, часов, перчаток и пр. Также кровообращение в организме человека может быть нарушено стрессом, сильным психическим волнением. Чтобы все пришло в норму, необходимо ликвидировать источник нарушения кровообращения.

Симптомы холодных рук и ног могут сигнализировать о наличии в организме человека серьезных заболеваний. К ним можно отнести и проблемы щитовидной железы, нервной системы и некоторые другие. Поэтому к своему такому состоянию нужно отнестись внимательно и обратиться к врачу.

Наиболее распространённые причины холодных рук и ног:

Генетическая предрасположенность к сужению сосудов при малейшем колебании температуры окружающего воздуха. Этот тип реакции более характерен для женщин, и связан с колебаниями эстрогена, гормона, играющего большую роль в терморегуляции температуры тела.
Проявление заболеваний , список которых достаточно велик. В первую очередь – диабет, анемия, гипотиреоз, волчанка, дефицит витамина B12. Точный диагноз может поставить только врач, и он же назначит соответствующее лечение и диету.
Проявление вегетососудистой или нейроциркуляторной дистонии . В этом случае проблема носит функциональный характер без органических причин, и проблема достаточно просто устраняется упражнениями, диетой, коррекцией образа жизни и просто временем.
Холодные руки и ноги – ваша единственная жалоба и в целом вы здоровы? Как минимум, вам не хватает физической активности , и в этом случае вам должны помогать физические упражнения.

Лечение серьезных заболеваний

Железодефицитная анемия

Железо является главным компонентом гемоглобина крови – основного транспортного средства кислорода. Нехватка железа приводит к нарушению в клетках обменных процессов, в том числе энергетических. Это происходит из-за нерационального питания, нарушения всасывания железа в желудочно-кишечном тракте, повышенных кровопотерь (носовые, маточные и др.), при особой потребности в нем (беременность, лактация, быстрый рост) и т. д. Дополнительные сигналы – бледность кожи и слизистых, головокружение, быстрая утомляемость, шум в ушах, учащенное сердцебиение.

Вегетососудистая дистония

Прежде всего, необходим клинический анализ крови. Нормальный уровень гемоглобина у детей до 6 лет – 110 г/л, у детей старше 6 лет и взрослых – 120 г/л. Важна специальная диета – меньше молока, больше мяса, фруктов и овощей. Препараты железа принимают в сочетании с аскорбиновой кислотой.

В этом случае ощущаются приливы жара и холода, нехватка воздуха, головокружение, то повышается, то понижается артериальное давление. Усиливается раздражительность, повышается утомляемость. Время от времени беспокоят боль в сердце, покалывание в различных участках тела. Причем обследование не выявляет признаков нарушения органов и систем. Причина недомогания – в нарушении работы вегетативной нервной системы, которая регулирует весь организм.

Зачастую возникает на фоне многих заболеваний, поэтому важно пройти полное обследование, особенно у эндокринолога и невролога. Помогает справиться с заболеванием физиотерапия, лечебная физкультура, психотерапия.

Заболевания щитовидной железы

Щитовидная железа – ключевое звено в гормональной регуляции всего организма. При гипотиреозе (недостатке гормонов щитовидной железы) замедляются обменные процессы. Появляются вялость и заторможенность, сонливость, лишний вес. Человек чувствует себя подавленным. Отекает лицо, особенно веки, замедляется пульс. Кожа становится сухой, часто шелушится, утолщается. Нарушается работа механизмов, отвечающих за поддержку нормальной температуры тела. При низком уровне гормонов щитовидки человеку часто бывает холодно.

Важно пройти осмотр у эндокринолога, сделать УЗИ щитовидной железы, сдать общий анализ крови и мочи. При необходимости врач может назначить дополнительно рентгенологическое и магнитно-резонансное исследование, компьютерную томографию и др.

Диабет

Поражение сосудов приводит к инфарктам и инсультам, слепоте, почечной недостаточности. Но все начинается с малого, из-за недостаточного кровообращения становятся холодными руки и ноги.

Очень важна ранняя диагностика, чтобы предотвратить необратимые изменения поджелудочной железы, вырабатывающей инсулин. Тест на толерантность глюкозе необходим в возрасте до 45 лет – один раз в 3 года, после 45 лет – ежегодно.

Атеросклероз

Происходит уплотнение и потеря эластичности стенок артерий, сужение их просвета с последующим нарушением кровоснабжения органов. Отсюда и холодные руки. При поражении сосудов мозга отмечаются шум в ушах, головокружение, снижение памяти, головная боль. Питание с избыточным количеством животного жира, малоподвижный образ жизни, психоэмоциональное перенапряжение могут привести к этой болезни.

Проводят ЭКГ, УЗИ сердца и сосудов, реовазографию, ангиографию, коронарографию, измеряют артериальное давление, исследуют уровень липидов (холестерин и др.), сахара в крови.

Остеохондроз

Деформация и истончение межпозвонковых дисков, спазм мышц приводят к сдавливанию спинного мозга, окружающих нервов и сосудов. Нарушается циркуляция крови, руки и ноги холодеют, появляется чувство онемения и ломоты, возникают постоянная ноющая боль в спине, головная боль, головокружение.

Необходимо обратиться к врачу-неврологу. Комплексное лечение включает в себя лечебную физкультуру, физиотерапию, массаж, мануальную терапию, вытяжение (тракцию) позвоночника, рефлексотерапию, медикаментозную терапию. В сложных случаях возможна операция.

Склеродермия, синдром Рейно

Пальцы рук или ног холодеют, немеют, в них появляется ощущение покалывания, при этом они приобретают белый или даже синюшный цвет. Происходит это под влиянием стресса или температурного воздействия и может длиться от нескольких минут до нескольких часов. По окончании приступа синюшная кожа краснеет, появляются жар и боль. Это синдром Рейно – одно из проявлений склеродермии. В результате поражения кровеносных сосудов затрагиваются многие органы и ткани организма, особенно кожа. Лицо приобретает маскообразный вид, затруднено открывание рта. Считается, что склеродермию стимулируют вирусы, отравления, врожденная предрасположенность. У женщин это заболевание встречается в 5 раз чаще, чем у мужчин.

При первых симптомах необходимо срочно обратиться прежде всего к дерматологу. Проводят лабораторное исследование крови, мочи, иммунодиагностику, рентгенологическое исследование костей и суставов, УЗИ внутренних органов, кардиодиагностику.

Народные способы борьбы с недугом

Одевайтесь по погоде. Это очень важное правило. Причем работать оно должно даже в том случае, если Вы собираетесь выйти из дома всего на минутку. Обязательно носите перчатки и шапку. Шапка тоже важна в случае с Вашей проблемой, как ни странно. Обувь должна быть по размеру и по возможности иметь воздушную «прокладку». Дома тоже можно одеться потеплее. Спать следует в теплой пижаме.
Забудьте о курении. Всем известно, что никотин сужает сосуды. А в случае с Вашим недугом это просто недопустимо – курение моментально вызывает спазм меленьких капилляров.
Забудьте о закаливании. Как ни печально, но от прохладного закаливающего душа также придется отказаться. Все по той же причине – вам необходимо держать верхние и нижние конечности в тепле.
Занимайтесь специальной гимнастикой. Незамысловатые упражнения помогут Вам улучшить кровообращение в конечностях. А именно: делайте упражнение «мельница», размахивайте руками во все стороны. Делать такие упражнения нужно очень активно, иначе никакого эффекта от них не будет.
Употребляйте рыбий жир. Рыбий жир способен повысить стойкость организма к холодам – как раз то, что Вам нужно. Возможно, что «замерзание» конечностей обусловлено пониженным содержанием гемоглобина в составе крови. Поэтому следует принять меры по увеличению его концентрации. Для этого включите в свой рацион побольше тыквы и гранатового сока. Употребляйте как можно больше продуктов, богатых железом – тогда Вы исправите ситуацию.

Народные рецепты

Настойка для растирания:

измельчите два острых перца
затем засыпьте это сырье в бутылку с вод кой
добавьте в смесь одну столовую ложку соли и горчичного порошка
после этого закройте бутылку и хорошенько ее потрясите
далее следует поставить бутылку со средством настаиваться до тех пор, пока оно не станет красным
полученной настойкой растирайте перед сном Ваши конечности
но не делайте это слишком интенсивно – в идеале настойка должна впитаться сама
когда кожа высохнет – наденьте теплые носки

Ванночки для расширения сосудов:

налейте в таз теплой воды
затем налейте в воду перцовой настойки, рецепт которой описан выше
ее должно быть 50 граммов на каждые 5 литров воды
после этого добавьте в воду одну столовую ложку корицы и 10 капелек масла гвоздики
размешайте все добавки в воде
затем погрузите в таз ноги и подержите их там в течение трети часа
можете регулярно повторять подобные процедуры

Лечебный чай:

половинку десертной ложки имбирного порошка залейте стаканом кип ятка
затем положите в чай тонкий кусочек лимона
оставьте средство на четверть часа настаиваться и затем сразу выпейте, пока оно еще теплое
употреблять такой препарат следует дважды в сутки – с утра на голодный желудок и перед тем, как лечь спать
в напиток можно добавить ложечку меда для улучшения его вкусовых качеств
данное средство очень эффективно разогревает організм

Согревание ног:

подержите ноги в горячей воде
после этого наденьте носки, подошву которых предварительно смочите в спирте либо водке
поверх них наденьте носки потеплее – так Ваши ноги очень быстро согреются

Хвойные ванночки:

возьмите две горсти хвои
залейте это сырье двумя литрами кип ятка
затем поставьте массу на огонь и поварите на протяжении пяти минут
после этого подождите около получаса, пока средство настоится
затем добавьте в него пять столовых ложек соли и помешайте все
полученный препарат разлейте поровну на два таза
затем в один таз налейте горячей воды, в другой – холодной
сначала окуните ноги в таз с горячей водой, подержите их там на протяжении 20 секунд, затем поливайте голени этой водой из ковша, после этого повторите то же самое, только с холодной водой
чередуйте воду до тех пор, пока горячая вода не остынет

Холодные руки у ребёнка

Холодные руки у ребенка могут означать, что он сильно перемерз либо заболел. Если холодные руки и ноги у ребенка сопровождаются и температурой, то это свидетельствует о простуде либо гриппе. Как правило, проблема холодных рук и ног у ребенка проходит сама собой при выздоровлении.

Холодные руки у грудничка – это не повод для тревоги, если малыш нормально ест и развивается. У новорожденных теплообмен значительно отличается от теплообмена взрослых, поэтому даже при сильной жаре у грудничка бывают холодные руки. Однако, если малыш перестал быть активным и у него пропал аппетит, то холодные ноги и руки могут быть признаком заболевания. В этом случае следует вызвать педиатра.

Холодные конечности рук и ног лечим массажем

Помогут справиться с проблемой холодных рук и ног растирания и массаж. Массаж следует делать с эфирными маслами. Также рекомендуется следующий состав для растирания: на столовую ложку оливкового масла – три капли масла чёрного перца и розмарина.

Эффективным средством для растирания является настойка красного стручкового перца на водке (несколько стручков бросают в бутылку водки, каждый день встряхивая. Через 2 недели можно применять). Массаж холодных рук и ног следует делать снизу вверх – массировать вниз с усилием, а вверх слегка поглаживая.

Постоянно мерзнущие ноги можно спасти магнитными стельками, которые кладутся в обувь и несколько часов в день носятся. Можно с ними даже спать, положив их в носки.

Ароматерапия от холодных рук и ног

И, разумеется, ароматерапия предлагает эффективные способы справиться с проблемой холодных конечностей. Эфирные масла имбиря, эвкалипта, чёрного перца, мускатного ореха и можжевельника не только стимулируют циркуляцию крови, но и активируют иммунную систему. Добавьте несколько капель эфира в массажное или растительное масло и помассируйте конечности – и вы ощутите быстрый прилив тепла.

Отличный эффективный рецепт представлен французским профессором Домиником Давенном. Средство представляет собой специально подобранную композицию эфирных масел, обладающих сосудорасширяющим и противовоспалительным действием. Данная эфирная смесь подходит как для регулярного применения при проблеме холодных рук и ног, так и в качестве экстренного средства при начальной стадии обморожения.

Смешайте во флаконе из тёмного стекла эфирные масла:

грушанка 30%
лемонграсс или литзея 25%
ромашка 7%
сандал 6%
мирра 5%
апельсин сладкий 27%
Использовать полученную смесь можно в виде местных ванночек, предварительно растворив 10-15 капель смеси в солюбилизаторе (морская соль, мёд, органический солюбилизатор). Также можно добавлять в масло для массажа: 5-7 капель на 10 мл масла (миндальное, персиковое, макадамии и т.д.)

Возможно, вы просто легко одеты

Начнем с очевидного – температуры за окном. Иногда причина ледяных рук в том, что на улице холодно, а вы легко одеты. Организм приспосабливается к внешним условиям, чтобы полноценно функционировать.

Дело не всегда в кровообращении

«Несмотря на распространенное убеждение, холодные конечности не всегда являются результатом плохого кровообращения, – говорит Джеффри Барнс, кардиолог из Мичиганского университета. – Скорее, наши руки леденеют из-за того, что кровеносные сосуды сужаются в ответ на низкую температуру».

Хотя проблемы с циркуляцией крови не нужно исключать. Если у вас возникли подозрения относительно проблем с сердцем или кровообращением, не затягивайте с походом к врачу.

Феномен Рейно

Есть такое заболевание, как феномен Рейно. Это нарушение тонуса кровеносных сосудов конечностей, при котором пальцы рук и ног слишком сильно реагируют на холод. Настолько, что могут буквально побелеть или посинеть.

Врачи редко могут установить точную причину этого феномена, а если симптомы незначительные, то человек может даже не подозревать о наличии у себя такого заболевания. Среди самых распространенных причин феномена Рейно –курение, травма конечностей, проблемы с сосудами и синдром запястного канала.

Иногда синдром Рейно поражает только руки, иногда – только ноги, но бывает, что все конечности сразу. Это может доставлять определенные неудобства, но не является опасным.

Анемия

Причиной анемии является пониженное количество красных кровяных телец или гемоглобина в крови. В результате сокращается насыщение крови кислородом. Виной тому может быть нехватка железа в организме, потеря крови, некоторые формы рака и нарушения пищеварения.

Среди других симптомов анемии – чувство усталости, головные боли, головокружением, бледная кожа. Чтобы избавиться от анемии, часто достаточно просто восполнить дефицит железа.

Как избежать переохлаждения конечностей

Даже если холодные пальцы рук и ног не мешают вам вести привычный образ жизни, лучше проконсультироваться с врачом, чтобы исключить наличие серьезных проблем со здоровьем. Особенно важно обратиться к специалисту, если кроме озноба вы заметили раны на коже, или если холод мешает вам выполнять простые действия, такие как приготовление пищи и вождение.

Согреться помогут специальные стельки и грелки. В холодное время года носите носки и перчатки из натуральных материалов – шерсти или меха. А в случае анемии восполните дефицит железа и витамина В12.

Не помогают ни теплые перчатки, ни растирания, ни занятия спортом. Постоянно мерзнут руки. Даже окружающие замечают «земноводный синдром» и смеются – любовь не греет. На самом деле это не повод для шуток!

Холодные руки считаются женской болезнью. Особенно часто на пониженную температуру конечностей жалуются представительницы прекрасного пола с 15 до 45 лет. Это связано с тем, что у женщин терморегуляция организма более слабая, чем у мужчин. Возможно, вы просто легко одеваетесь и все дело в переохлаждении. Тогда достаточно пересмотреть свой гардероб. Кроме того, это распространенный симптом у курильщиков, а также при сильном беспокойстве, усталости. Однако в основе подобного явления может лежать и болезнь.

1. Железодефицитная анемия

Что делать?

Прежде всего необходим клинический анализ крови. Нормальный уровень гемоглобина у детей до 6 лет – 110 г/л, у детей старше 6 лет и взрослых – 120 г/л. Важна специальная диета – меньше молока, больше мяса, фруктов и овощей. Препараты железа принимают в сочетании с аскорбиновой кислотой.

2. Вегетососудистая дистония

Что делать?

3. Заболевания щитовидной железы

Что делать?

4. Диабет

Это болезнь осложнений. Поражение сосудов приводит к инфарктам и инсультам, слепоте, почечной недостаточности. Но все начинается с малого, из-за недостаточного кровообращения становятся холодными руки и ноги.

Что делать?

5. Атеросклероз

Что делать?

6. Остеохондроз

Что делать?

7. Склеродермия, синдром Рейно

Что делать?

У человека мерзнут руки и/или ноги при разнообразных состояниях и заболеваниях. Причиной, как правило, становятся такие болезни, как анемия, гипотиреоз, остеохондроз или полинейропатия на фоне диабета. У женщин это часто бывает вегетососудистая дисфункция или стресс.

О чем говорят холодные конечности у женщин, мужчин?

В первую очередь следует думать о нарушении теплообмена и для этого исследовать функцию щитовидной железы. Еще одна частая причина — нарушенная функция периферической нервной системы. При полинейропатии зябкость и парестезии — очень четкий и верный признак поражения нервных стволиков и сосудов, которые их питают.

Таблица. Основные причины зябкости конечностей:

Возрастная категория	Причина	Как проявляется кроме потери чувствительности
Подростковый (пубертат и препубертат)	ВСД	Ощущение неполноценного вдоха, потери сознания, нестабильное давление
	Анорексия	Резкое похудание, нарушение всех видов обмена, миокардиодистрофия
Женщины репродуктивного возраста	Гипотиреоз	Отечность лица, бледная кожа, усталость, вялость, снижение памяти, других мнестических свойств.
	Диабет	Жажда, учащенные позывы к мочеиспусканию, нестабильное артериальное давление, тахикардия.
	Анемия	Бледность кожи, немотивированная слабость, снижения привычного уровня нагрузок, ломкость ногтей, волос.
Пожилые женщины	Климакс	Ощущение приливов, скачки давления, тревожность, эмоциональная лабильность.
	Почечная недостаточность	Слабость, тошнота, нарушения мочеиспускания, отечный синдром
	Облитерирующие заболевания конечностей	Боли в руках и ногах, судороги, нарушение волосяного покрова, ухудшение состояния придатков кожи.

Кроме того, следует обратить внимание на пищевое поведения, режим труда и отдыха, психологическое благополучие. Эти факторы могут повлиять на возникновение описываемой симптоматики.

Холодные пальцы рук и ног

Встречается у женщин и мужчин, но у представительниц слабого пола — чаще. Выясняют, курит ли пациент. Мерзнут пальцы рук и ног по причине недостаточного поступления крови к тканям. Причиной может стать закупорка сосудов.

Поэтому второй момент, который очень важно выяснить у женщин — наличие в семейном анамнезе облитерирующих заболеваний конечностей, наличия атеросклероза любой локализации, в том числе с исходом в сосудистую катастрофу (инсульт, инфаркт).

Холодные пальцы правой руки

Больше этот симптом типичен для остеохондроза или грыжи шейного отдела позвоночника. Еще одна возможная причина — импиджмент-синдром, а также синдром “плечо-кисть”.

Холодные и немеющие пальцы рук

Зябкость и потеря чувствительности часто выявляются вместе. Для точной диагностики необходима консультация и внимательный осмотр невролога, при необходимости — эндокринолога.

Холодные кончики пальцев

Требуется оценить состояние всех органов и систем. Особенно если перед нами человек пожилого возраста. Акцент ставится на исследовании функции почек и щитовидки, уровня сахара крови.

Холодные пальцы левой руки

Левосторонняя локализация может говорить о поражении левых магистральных сосудов в результате неспецифического аортоартериита, облитерирующего эндартериита, атеросклероза.

Мерзнут руки и ноги. Причина у женщин может крыться в атеросклерозе.

Рефлекторно эти симптомы могут возникать при ишемической болезни сердца (стенокардии) или инфаркте миокарда.

Большой палец на руке холодный

Поиск ведется в сторону диагностики неврологических заболеваний (плексопатий, полинейропатий). Не исключено, что это проявление хондроза шейного отдела позвоночника.

Возможные причины

Речь идет об очень неспецифическом проявлении заболеваний. Причиной может служить целый ряд состояний и патологий.

Сахарный диабет

Нарушение обмена углеводов манифестирует в разные возрастные периоды. Для молодых людей более типичен диабет 1 типа, более взрослые, тучные лица – это пациенты с сахарным диабетом 1 типа.

На ранних этапах заболевания конечности не мерзнут. Этот симптом обнаруживает себя только через 1-3 года с дебюта патологии и позже. Возникающие парестезии и ощущения зябкости пальцев ног свидетельствуют об осложнениях со стороны сердечно-сосудистой и периферической нервной системы. Женщины жалуются на зябкость пальчиков, стоп.

Чувствительность в конечностях снижается, возможно «ползание» мурашек. Это проявления диабетической полинейропатии нижних конечностей. Эндокринологи и неврологи в данном случае говорят о смешанной или сенсорной форме. Описанные симптомы проходят на фоне адекватного сахароснижающего лечения и после назначения метаболической терапии (тиоктовая кислота, антиоксиданты).

Синдром Рейно

Это проявление характерно для системных заболеваний соединительной ткани, так называемых коллагенозов. К ним относят синдром Шегрена, красную волчанку, ревматическую полимиалгию и многие другие.

Кончики пальцев внезапно бледнеют. Они зябнут, иногда даже болят. Далее эта фаза сменяется расширением периферических сосудов, поэтому кожа становится красной или сизо-синюшной. Боли становятся нестерпимыми. Через несколько минут приступ проходит.

Анемия

При малокровии снижается такой показатель, как гемоглобин. Второй возможный вариант – уменьшение количества эритроцитов. Красные клетки крови транспортируют кислород в составе гемоглобина. При анемии доставка его к тканям значительно уменьшается.

В результате снижается энергетический и пластический обмен во всех тканях и органах. Особый дефицит испытывают более удаленные от сердца органы и ткани. Поэтому одно из проявлений анемии – зябкость пальцев конечностей.

Существует множество симптомов, сопровождающих анемический синдром:

Выраженная слабость;
Бледность кожи;
Снижение привычно переносимого уровня физических нагрузок;
Учащение сердцебиения;
Снижение артериального давления.

Анемия подтверждается после общего клинического анализа крови.

Анорексия

Речь идет о патологии пищевого поведения, более свойственной молодым девушкам. При этом снижается потребление и усваивание нутриентов из-за сознательного систематического голодания. При анорексии все органы и ткани организма испытывают выраженный дефицит питательных веществ. Поэтому нарушаются все возможные виды обмена.

В результате снижается энергетический обмен, страдает теплопродукция. Как исход, конечности сильно зябнут. При этом мерзнет все тело.

Анорексия сегодня рассматривается как психологически обусловленная соматическая патология. В основе лежит стресс или психотравмирующая ситуация. Без вмешательства опытных психологов и психиатров пациенты обречены на неблагоприятный исход.

Проблемы с почками

Мерзнут руки и ноги (причина у женщин может быть связана с почечными заболеваниями) при недостаточности функции органов. Почечная недостаточность сопровождается накоплением продуктов азотистого обмена или «шлаков». Могут возникать отеки. Это — жидкость, которая попадает в интерстициальное (межклеточное) пространство.

При этом пациента тревожат такие симптомы, как выраженная слабость, тошнота, одышка, отеки и повышение артериального давления. Помимо этого женщин при недостаточности функции почек часто беспокоит зябкость пальчиков ног. После курса патогенетической терапии эти симптомы регрессируют.

Хроническое недосыпание

Неправильно организованный досуг, не спланированный режим дня отражаются на состоянии здоровья человека. Своевременный и полноценный сон – не является той частью жизни, которой можно пренебречь не во вред здоровью.

При постоянном недосыпании не только мерзнут руки и ноги, но также нарушается функционирование внутренних органов, замедляется регенерация и репарация кожи, слизистых оболочек, нарушается работа нервных клеток.

Стресс

Мерзнут руки и ноги (причина у женщин может крыться в острой стрессовой ситуации) в периоды значительных эмоциональных нагрузок. Реакция на них может быть неоднозначной. При внезапном подъеме давления спазмируются сосуды периферических тканей и органов.

Результат – недостаток крови и питательных веществ в дистальных участках организма. Поэтому при стрессах очень часто женщины испытывают зябкость конечностей, носа, губ, ушей, подбородка.

Венозный застой

Заболевания клапанного аппарата вен могут быть уделом не только пожилых женщин, но и молодых дам. Виной тому является плохая наследственность, проявляющаяся в слабости соединительнотканных структур, в том числе входящих в состав венозных стенок. Кроме этого, у женщин тому предрасполагает особый гормональный фон, меняющийся в уязвимые для нее периоды: беременность, менопауза.

При варикозе вен, посттромбофлебитической болезни нарушается кровоток из периферических тканей к сердцу. В запущенных случаях формируются выраженные отеки и трофические изменения (вплоть до язв).

Все эти изменения вызывают следующие симптомы:

Чувство распирания в ногах;
Выраженный дискомфорт, скованность;
Боли при ходьбе;
Судороги;
Отечность.

При венозной недостаточности температура кожи конечности снижается, поэтому ноги у женщины мерзнут. На фоне приема флеботоников, использования мазей, самочувствие улучшается, симптомы становятся менее выраженными.

Облитерирующий эндартериит (перемежающая хромота)

Это заболевание сосудистого характера. Угрожаемы по его развитию женщины и мужчины, злоупотребляющие курением. Хотя оно имеет наследственных характер.

Недостаточное кровоснабжение из-за воспаления внутренней стенки сосудов и сужения его просвета вызывает похолодание, зябкость конечности. Внешне они становятся несколько синюшными. Как правило, беспокоят судороги и боли. Состояние улучшается на фоне приема сосудистых препаратов.

Пониженное или повышенное артериальное давление

Артериальная гипертония у молодых женщин обычно связана с патологически повышенным тонусом сосудов по периферии. Поэтому при скачках давления мягкие ткани испытывают дефицит кислорода. Также может холодеть и зябнуть кончик носа, губы и пальцы.

Это связано с генерализацией кровообращения: основной ток крови проходит через крупные магистральные сосуды, чтобы снабдить питательными веществами жизненно важные органы. При этом ишемию испытывает периферия. Кончики пальцев при этом резко чувствуют нехватку нутриентов.

Гипотония (снижение артериального давления) отражается на всех органах. Симптомы схожие с вышеописанными, и они сопровождают пациента постоянно, а не эпизодически при подъемах давления.

Вегето-сосудистая дистония

Это патологическое состояние реализуется в неправильной регуляции тонуса сосудов: как вен, так и артерий. То есть спазм и расширение их просвета происходит неадекватно энергетическим и пластическим потребностям тканей и органов, мало зависит от гормонального фона.

Регуляция носит извращенный характер. Как правило, имеет место постоянный спазм сосудов. Пациенты жалуются на головные боли, онемение, зябкость пальцев, нарушение работы пищеварительного тракта по типу запоров. Повышается артериальное давление, возникает ощущения неполноты вдоха.

Нарушение кровотока

Кровоснабжение конечности может ухудшаться по причине атеросклероза в подавляющем большинстве случаев. В основном это касается ног. Атеросклероз сосудов нижней конечности проявляется снижением температуры кожи, судорогами, болям в проекции икроножных при ходьбе, вынуждающие пациента останавливаться. После непродолжительного отдыха боль проходит.

Внешне кожа становится более бледной, уменьшается выраженность волосяного покрова, ухудшается состояние ногтевых пластин. В лечении используются антиагреганты и сосудистые средства (курсами).

Возрастные изменения

Руки и ноги у пожилых людей (особенно – у женщин) восприимчивы к холоду больше, чем у молодых. Причина того, что они мерзнут даже в тепле, кроется в обычных возрастных изменениях.

Возрастные изменения сводятся к следующим:

Нарушается терморегуляция;
Снижается основной уровень обмена;
Ухудшается кровоток из-за атеросклероза, ухудшения реологических свойств крови (она более «густая»);
Снижается фракция выброса сердца, поэтому давление «не прокачивает» периферические органы.

В исходе замечаем, что пациенты зябнут очень быстро даже при оптимальной температуре окружающей среды. Быстрее мерзнут конечности.

Гипотиреоз

Патология щитовидной железы, связанная со снижением выработки ее основных гормонов (трийодтиронина и тироксина), отражается на общем обмене. Ведь именно эти вещества обусловливают необходимую интенсивность пластического и энергетического обмена.

Одна из важных функций щитовидки еще и в том, что она отвечает за калоригенный эффект. То есть это теплопродукция. При снижении выработки гормонов Т3 и Т4 генерируется меньше тепла. Это и объясняет зябкость конечностей.

Атопический дерматит, перенесенный в детстве

Заболевание носит аллергический характер. Оно связано с употреблением пищевых аллергенов или контактом с воздушными раздражителями. Кожа приобретает «леопардовую» за счет своей неоднородности и пятнистости. При несвоевременном и неправильном лечении в детстве эти изменения остаются и во взрослом состоянии.

Но стоит заметить, это редкость. Атопический дерматит и его последствия могут проявляться периодическим снижением температуры кожи конечностей в области пальцев.

Применение некоторых лекарств

Снижение температуры тела может быть связано с приемом антигипертензивных средств (от повышенного артериального давления). Здесь имеет место передозировка. Поэтому гипертония сменяется пониженным артериальным давлением.

Мерзнут руки и ноги (причина у женщин может крыться в использовании антитиреоидных препаратов) при лечения диффузного зоба или других заболеваний щитовидной железы, сопровождающихся гиперпродукцией гормонов Т3 и Т4. Пациент искусственно вводится в состояние гипотиреоза.

Ноги могут мерзнуть при приеме сахароснижающих средств. При этом пациенты потеют, у них сильно кружится голова, усиливается чувство голода и может случиться потеря сознания.

Острые аллергические проявления

Речь идет о крапивнице, отеке Квинке, анафилактическом шоке. В первых двух случаях едва ли возникнет описываемый симптом. По крайней мере, на него никто не обратит внимания.

В случае с анафилаксией потеря чувствительности ног, зябкость – важный симптом. Особенно если препарат был введен в область нижней конечности или внутривенно. Лучше сразу при появлении этой жалобы осуществить доступ к вене, чтобы при необходимости ввести противошоковые средства.

Неврологические болезни

Расстройства чувствительности конечностей укладываются в картину полинейропатии. Чаще всего имеет место алкогольная, дисметаболическая (после лечения тяжелыми препаратами) и диабетическая форма заболевания. Обычно нарушаются все виды чувствительности при сенсорном варианте. Но болевая не утрачивается. Напротив, пациенты жалуются на боли, независящие от нагрузки и контактов.

Сперва же нарушается температурная чувствительность. Мерзнут пальцы ног, стопы. При поражении верхней конечности зябнут кисти.

Дисфункция щитовидной железы

Это больше касается гипотиреоза, то есть снижения функции органа. Гипертиреоз же, напротив, сопровождается чувством жара. При правильно коррекции тиреоидного обмена нарушение чувствительности не будет беспокоить.

Сниженный гемоглобин

Анемический синдром и снижение температуры тесно связаны. Именно поэтому при снижении уровня гемоглобина (например, при хронической кровопотере) могут холодеть пальцы стоп, кистей.

Остеохондроз

Дегенеративное заболевание позвоночника сопровождается неврологическими расстройствами. Одно из них – нарушение чувствительности. При локализации патологии в поясничном или пояснично-крестцовом отделе позвоночника нарушается чувствительность стоп, пальцев.

Кроме этого, пациенты жалуются на:

Боли в спине;
Невозможность согнуться или разогнуться;
Боль простреливающего характера;
Улучшение после попыток растирания.

Подтверждает диагноз рентген или МРТ поясницы.

Неправильное питание

При недостаточном калораже пищи в организме не хватает энергетического субстрата. Поэтому вырабатывается недостаточное количество тепла. Это может быть при голодании, сознательной неправильной диете, анорексии.

Обморожение

Локальное воздействие на пальцы стоп или кистей приведет к переохлаждению. Более серьезно и опасно обморожение. Кроме нарушений чувствительности, зябкости и боли, обнаруживаются трофические изменения кожи разной степени выраженности, в зависимости от степени обморожения.

Что делать, если руки и ноги мерзнут?

При постоянно появляющемся ощущении зябкости следует искать причинный фактор. Для этого обращаются к терапевту или неврологу. Периодически возникающие симптомы — свидетельство того, что нестабильно артериальное давление.

Необходимо обратить на это внимание, замерять АД и пульс дважды в день, фиксировать, а затем обращаться к врачам.

Меры профилактики

Обратить внимание на питание необходимо в первую очередь. Если нет диабета, то в рацион должны быть включены углеводы. Упор стоит делать на так называемые сложные углеводные продукты. Белка тоже должно быть достаточно. Но при недостаточности функции почек лучше ограничить его поступление.

Закалка и адекватный двигательный режим — хорошая профилактика нарушения кровобращения. При отсутствии противопоказаний можно использовать массаж конечностей.

Когда медицинское обследование обязательно?

Мерзнут руки и ноги (причина у женщин часто носит патологический характер) не просто так, поэтому для определения причинного фактора нужно пройти ряд обследований.

Это обязательно в следующих ситуациях:

симптомы стали беспокоить постоянно;
нарушена чувствительность;
появились боли;
присоединились судороги;
беспокоит слабость;
стало тяжелее выполнять физические нагрузки.

Спектр обследования обсуждается с лечащим доктором.

Методы аппаратной диагностики

При подозрении на патологию щитовидной железы применяют ультразвуковое исследование. Не лишним будет УЗИ органов брюшной полости, забрюшинного пространства, малого таза.

Заодно удастся выяснить, нет ли проблем с почками. Рентгенография позвоночника определяет наличие хондроза, протрузий или грыж. Подтверждают гипотезу МРТ, КТ, в том числе с применением контрастирования.

Необходимые анализы

Из общего анализа крови интересно содержание гемоглобина и эритроцитов для диагностики возможной анемии. Для уточнения ее характера сдают кровь на содержание железа и витамина В11. Из биохимических параметров обращают внимание на содержание белка, сахара крови, креатинина. Последний метаболит необходим для определения сохранности или нарушения функции почек.

Гормоны щитовидной железы сдают при подозрении на гипотиреоз. Это Т3, Т4, а также тиреотропный гормон и антитела к тиреопероксидазе. Все показатели позволяют разобраться в наличии патологии щитовидки.

Способы лечения

Подход к лечению возможен только комплексный. Методы терапии зависят от причины заболеваний.

Медикаменты

Сосудистые средства помогают как при наличии облитерирующих заболеваний, так и при полинейропатии. Используют Пентоксифиллин, Актовегин. Сначала препараты вводят в вену, а затем переходя на прием таблетированной формы. Так действующее вещество лучше реализует свое действие. Из противопоказаний — нарушения ритма и фазы реполяризации сердца.

При полинейропатии средство выбора — Тиоктовая кислота. Лучше всего — Берлитион — импортный препарат с минимальным количеством побочных эффектов.

Анемия корректируется приемом железосодержащих препаратов. Если диагностирована тяжелая степень, то необходимо переливание крови или ее компонентов. Дистирероз требует назначения антитиреоидных средств (Мерказолил) при гиперфункции и заместительной терапии при гипофункции органа (Эутирокс).

Витаминные комплексы

При нарушении обмена их использование обязательно. Следует обратить внимание на отсутствие аллергических реакций на эту группу препаратов. При наличии хондроза и других заболеваний нервной системы используются комплексы витаминов группы В.

Физиолечение

Из физпроцедур наилучший эффект оказывает гальваноток, электрофорез. При грыжах межпозвоночных дисков, например, используют электрофорез с Каллипаином. При полинейропатии хорошо действует магнитотерапия.

Массаж

Обычный самомассаж оказывается очень действенной методикой. Движения должны быть мягкими, плавными. Растирания тоже неплохо избавляют от нарушений чувствительности. Из масел лучше использовать те, которые содержат экстракт перца.

Гимнастические упражнения

Они довольно просты. Это могут быть обычные сгибательные — разгибательные движения пальцев кистей или стоп, которые разбавляют вращательными. Врачи ЛФК советуют также упражнения с мячами, шариками. Неплохо помогает аппликатор Кузнецова.

Рецепты народной медицины

К их помощи прибегают только после консультации с сертифицированным доктором как вспомогательный метод лечения.

Горячие ванночки

Рефлекторно воздействие высоких температур снижает тонус сосудов, нормализует его. Улучшается трофика кожи и мягких тканей.

Ванночки могут быть с лекарственными травами (ромашкой, шалфеем). Курс — около недели.

Жгучая настойка

При местном применении это средство улучшает трофику тканей за счет раздражения нервных волокон, притока биологически активных соединений. Длительное использование не рекомендуется. При наличии аллергических реакций жгучая настойка противопоказана.

Чай

Тонизирующий напиток уменьшает артериальное давление, снимет спазм сосудов. У напитка выраженные антиоксидантные свойства.

Компресс со спиртом

Дольше, чем на 40 минут, прикладывать его нельзя. Это чревато ожогом. Но рефлекторно этот метод оказывает своей действие, поэтому не утратил своей актуальности и сегодня.

Листья омелы

Используется в виде настоя. Сухие листья можно приобретать в аптеках. Настаивать можно в течение 11 часов и принимать в течение следующего дня.

Курс не должен превышать 30 дней.

Плоды или цветы софоры

Это лекарственное растение больше применяют в виде настоек. При непереносимости и аллергической настроенности препарат не рекомендуется.

Чего делать нельзя?

Не следует заниматься самолечением и дожидаться, когда болезнь примет необратимый характер. Без консультации доктора не стоит также обращаться к методам нетрадиционной медицины.

Мерзнут пальцы рук и ног у мужчин и женщин разного возраста по разным причинам. Важно вовремя начать диагностический поиск и лечение. Адекватный двигательный режим и правильное питание — достаточные меры профилактики.

Оформление статьи: Лозинский Олег

Видео о том, почему мерзнут руки и ноги

Причины того, что у женщины мерзнут руки и ноги:

Также по теме

Компот из крыжовника – зелёного или спелого?

Салат с кукурузой и куриной грудкой – готовим легко, едим с удовольствием Вареная куриная грудка с кукурузой

Диетическая куриная грудка под овощной шубкой запеченная в духовке: незабываемый вкус Ингредиенты куриная грудка запеченная с овощами

Стручковая фасоль с куриной грудкой: рецепты приготовления

Гадания раздела «Гадания на работу, карьеру, дела